Pilates nowoczesny czy klasyczny? Oto jest pytanie😊. A to właśnie na te dwie kategorie dzieli się cały „pilatesowy świat”.
Różnice między nimi są tak ogromne, że możesz mieć wrażenie, że to zupełnie inne metody treningowe, a jedyne, co je łączy to….użycie sprzętu (choć nawet ten jest kompletnie inny w obu podejściach). Skąd wiem? Bo byłam po obu stronach frontu – dziś prowadzę studio pilatesu klasycznego, ale przez pierwsze lata kariery stąpałam wyłącznie ścieżką nowoczesną.
Ilość nieścisłości oraz bzdur, jakie możesz przeczytać w sieci na temat realnych różnic między jednym pilatesem a drugim jest niebywała. Najczęściej powielają je dziennikarze, którzy muszą napisać kolejny klikalny artykuł albo….sami nauczyciele pilatesu będący wyłącznie po jednej stronie barykady, nie znający tej drugiej.
Jedno jest pewne: jeśli twoja koleżanka chodzi na pilates nowoczesny, a ty na klasyczny, każda z was będzie robiła coś innego.
Jakie zatem są kluczowe różnice pomiędzy pilatesem nowoczesnym (z ang. contemporary) a klasycznym?
- Pilates klasyczny stara się wiernie odtwarzać metodę według założeń twórcy, Josepha Pilatesa. Nowoczesny zmodyfikował sporo ćwiczeń, zmienił sposób wykonania i uczenia ich, dodając do repertuaru wiele zupełnie nowych.
- Sprzęt w pilatesie klasycznym jest zbudowany według oryginalnych wymiarów Pilatesa. Spreżyny są duuuużo mocniejsze niż w nowoczesnym. Reformer klasyczny posiada 4 identycznej mocy sprężyny, nowoczesny – 5 kolorowych sprężyn, z których każda ma inną moc.
- Z powyższego wynika kolejna różnica: generalnie rzecz biorąc contemporary pilates jest bardziej nastawiony na zbudowanie mobilności i zwiększeniu zakresu ruchów w stawach, pilates klasyczny – na wzmocnienie ciała. Oba dążą do poprawy wzorców ruchowych i skorygowania wad postawy.
- W pilatesie klasycznym nauka skupia się wokół inicjowania ruchu z powerhouse (centrum, core), pilates nowoczesny kompletnie ignoruje ten kluczowy element metody.
- Pilates klasyczny ma określoną, niezmienną kolejność ćwiczeń na reformerze i macie, w pilatesie nowoczesnym tego brak.
- Pilates zbudował swoją metodą łącząc wszystkie sprzęty w studio w jeden system, którego celem jest dobieranie wybranych ćwiczeń na poszczególnych sprzętach dla konkretnej osoby. W pilatesie nowoczesnym sprzęty nie łączą się z sobą w tak spójny sposób, każdy z nich może być traktowany niezależnie. Dlatego studia nowoczesne często nie są wyposażone we wszystkie pilatesowe sprzęty. Za to 10 reformerów zobaczysz wyłącznie w studio nowoczesnym, nigdy w klasycznym (z wyjątkiem centrów szkoleniowych).
- Pilates klasyczny to trening CAŁEGO CIAŁA. Wszystkie mięśnie biorą udział w treningu. W contemporary pilates jest więcej izolacji, ćwiczeń na wybrane partia ciała. Wiele nich czerpie z fizjoterapii (stąd jest to podejście bardziej znane i bliższe fizjoterapeutom); pilates klasyczny mocno oddziela świat rehabilitacji od treningu, skupiając się na tym drugim. U podstaw „klasyki” leży przekonanie, że najlepszą rehabilitacją jest właściwe „poukładanie”, wzmocnienie i ruch całego ciała.
- Pilates nowoczesny pracuje na neutralnej pozycji miednicy i odcinka lędźwiowego. W klasycznym kręgosłup ma być przede wszystkim wydłużony i odciążony. Wszelkie ustawienia wynikają wyłącznie z zamiaru jak najlepszego zaangażowania mięśni wpływających na pracę miednicy i kręgosłupa.
- Podczas sesji pilatesu nowoczesnego być może będziesz korzystać z drobnych sprzętów takich jak piłki, taśmy, rollery, wałki, a nawet bosu, których nigdy nie zobaczysz w pilatesie klasycznym, szczególnie w połączeniu z dużym sprzętem. „Klasyka” preferuje akcesoria, które stworzył Joseph Pilates (magic circle, toe corrector, foot corrector) lub których używali jego bezpośredni uczniowie (np. ręcznik, hantelki).
- Last but not least: oddech. Wiele szkół nowoczesnych ”dyscyplinuje” sposób oddychania, ucząc, by dany ruch wykonywać na wdechu lub wydechu. Z wyjątkiem kilku ćwiczeń stricte oddechowych, pilates klasyczny tego nie robi. W nim ważne jest to, by po prostu oddychać podczas ruszania się. Oba podejścia przywiązują ogromną uwagę do poprawnego wzorca oddechowego i oddechu jako elementu pracy mięśni core.
W sieci i mediach niestety można znaleźć wiele nieprawdziwych różnic – mitów na temat pilatesu klasycznego, które absolutnie nie mają pokrycia w rzeczywistości, ale to już temat na oddzielny wpis…
