Najkrócej: jest to pilates taki, jak stworzył Joseph Pilates ponad 100 lat temu. Bez zmian w ćwiczeniach i sprzęcie. Można też powiedzieć, że to trening całego ciała. Ale tak naprawdę trudno zdefiniować jednym zdaniem tę metodę. Poniżej znajdziesz kilka filarów, na których opiera się pilates klasyczny. Są kluczowe i jeśli ich zabraknie, nie ma mowy o pilatesie klasycznym.
1. Powerhouse
…czyli nasze centrum lub mięśnie core. To z powerhouse inicjujemy ruch i musimy utrzymać jego zaangażowanie podczas ćwiczeń. Dzięki temu utrzymujemy kontrolę nad ruchem, unikamy napięć i niepotrzebnych przeciążeń. Ruch robi się efektywniejszy i bezpieczeniejszy dla stawów. Innymi słowy: gdy pracujemy z powerhouse, nasze mięśnie są w taki sposób połączone, byśmy mogli ćwiczyć w sposób najbardziej optymalny dla ciała, a jednocześnie zyskali na sile.
2. Opozycja
to praca w dwóch różnych kierunkach. Brzmi dziwnie? Pilates zakłada, że ciało zawsze pracuje w relacji- do siebie, do powierzchni, sprzętu. Dzięki temu uzyskujemy nie tylko lepszą stabilizację, ale też nieprawdopodobne wydłużenie.
3. System
W klasycznym pilatesie wszystkie ćwiczenia na wszystkich sprzętach są z sobą połączone, a w sercu tego systemu znajduje się MATA. Ten system jest spójny i nauczyciel wybiera dla danej osoby ćwiczenia na takim sprzęcie, które są dla niej najbardziej odpowiednie. Najefektywniej zmienią wzorce ruchowe i najszybciej przygotują ją do wykonywania pełnego repertuaru na macie.
4. Order
Każde zajęcia przynoszą nowe ćwiczenia? Nie w pilatesie klasycznym! Na reformerze i na macie istnieje określona kolejność ćwiczeń. Są poukładane w logiczny sposób i ze sobą połaczone. Nie trzeba robić wszystkich, szczególnie tych, które – z różnych powodów- nie są dla nas. Order to raczej drogowskaz niż przymus.
5. Sprzęt i sprężyny
Sprzęt w pilatesie klasycznym ma określone wymiary i kształt. Nie uległ większym zmianom od śmierci Josepha Pilatesa. Nie podaża za nowymi trendami, modami i ułatwieniami. Jego najważniejszą cechą są sprężyny. Mocne. W reformerze 4 identyczne (nie 5 kolorowych).Kto ćwiczy wyłącznie na lekkich sprężynach na unowocześnionych sprzętach, nigdy nie zrozumie, co to znaczy, że pilates klasyczny jest treningiem siłowym i dlaczego na siłowni czasem jest łatwiej.
